En días de intenso calor hay que tomar medidas de prevención para evitar los efectos que acarrean las altas temperaturas.
En días de alta temperatura el cuerpo trata de refrigerarse a través de la sudoración exponiéndose así a la deshidratación. Cuando las temperaturas son muy altas, como las de estos días, el cuerpo tiene dificultades para refrigerarse por la deshidratació, el agotamiento y otros factores, ocurriendo así el ‘golpe de calor’. De ahí la importancia de beber mucha agua y alimentarse bien.
Breves Consejos para días de Intenso Calor
- Beber abundante agua fresca
- A lactantes ofrecer el pecho más seguido. A niños y ancianos ofrecer líquidos en forma frecuente
- No consumir alcohol, aumenta la temperatura corporal y las pérdidas de líquido
- Evitar bebidas y comidas calientes
- De ser posible, en las comidas, usar más sal que lo habitual
- Si estás en casa utilizar el aire acondicionado para mantener una temperatura agradable
- Refrésquese con una ducha un par de veces al día
- Use ropa clara y ligera, que le permita transpirar
- Evite esfuerzos físicos
- Mantenga medicinas en lugares frescos, el calor podría alterar su composición y efecto
- Proteja su piel (bloqueador solar) y sus ojos (lentes)
- Consumir la menor cantidad de calorías posibles
Golpe de Calor. Los síntomas son 39º de temperatura corporal (medida en la axila); piel roja, caliente y seca; dolor de cabeza palpitante; agitación; delirios, confusión o pérdida de conocimiento. Corren mayor riesgo a sufrir un golpe de calor los niños menores de 5 años, personas obesas o desnutridas, personas que usan/abusan de bebidas alcohólicas y drogas
Breves Consejos si se sufre el Golpe de Calor
- Ante los primeros síntomas no demore en consultar con un médico
- Poner a la persona afectada en un ambiente fresco
- Colocar los pies en una posición elevada
- Aplicar un paño mojado y/o hielo en las axilas, ingles y en la frente para bajar la temperatura corporal